خانواده، بیایید با هم نفس بکشیم چگونه می توانیم دفاع خود را در یادگیری نفس کشیدن افزایش دهیم؟

خانواده بیا با هم نفس بکشیم

چگونه می توانیم دفاع خود را با یادگیری تنفس افزایش دهیم؟

17/06/2022

بیایید یاد بگیریم که با آن نفس بکشیمآروماتراپیتا دفاع خود را افزایش دهیم

تنفس خوب همچنین می تواند به افزایش دفاع طبیعی ما در بزرگسالان، کودکان و افراد مسن کمک کند.به این ترتیب همه ما می توانیم از تنفس صحیح بهره مند شویم.

اکنون که بیشتر از حد معمول با هم وقت می گذرانیم، فرصتی است برای تمرین چیزی به سادگی نفس کشیدن، چه به تنهایی،

با بچه ها یا با افراد مسنهمه چیز برای احساس خوب معتبر است.

کدام فواید از تنفس صحیح حاصل می شود؟

1. اکسیژن رسانی را در همه اندام ها افزایش می دهیم.

2. ظرفیت تنفس خود را منبسط و افزایش می دهیم.

3. ما به تعادل سیستم هورمونی کمک می کنیم.

4. ما حرکت دیافراگم را تقویت می کنیم، که تمام اندام های داخلی را ماساژ می دهد، که از دو طریق به ما کمک می کند: عملکرد را بهبود می بخشد.

تمام اندام ها اکسیژن بیشتری دریافت می کنند و به ما کمک می کند تا آرامش و آرامش داشته باشیم و با استرس ناشی از تنش این روزها مقابله کنیم.

همه ما از قبل می دانیم که استرس و تنش می تواند سیستم ایمنی را تضعیف کند، بنابراین همینطور استضروری استیاد بگیرید که به درستی نفس بکشید تا دفاع طبیعی را افزایش دهید.

اکنون ممکن است تعجب کنید که چگونه می توانم این کار را انجام دهم؟

روی یک صندلی یا روی زمین بنشینید.کودکان می توانند با زانوهای خم شده به پشت دراز بکشند.

-با خانواده تان موزیکی را که دوست دارید گوش دهید پخش کنید

یا موسیقی آرامش بخش انتخاب کنید و اجازه دهید فرزندانتان در انتخاب شرکت کنند.

-چند دقیقه قبل دیفیوزر یا رطوبت ساز را با مخلوط PHYTORESPIR روشن کنید.

همچنین می توانید از اسانس یا اسانس کاجپوت استفاده کنید.

اول بیایید تنفس شکمی را احساس کنیم: 

از فرزندان خود بخواهید که دستان خود را روی شکم خود بگذارند تا متوجه شوند که در حین دم و بازدم عمیق چگونه شکم خود را بالا و پایین می کند.

بنابراین، به آرامی از طریق بینی با تمرکز بر هوایی که وارد بینی می شود، نفس بکشید و به آرامی ریه ها را از هوا پر کنید، بدون زحمت.

ما متوجه خواهیم شد که چگونه حفره سینه منبسط می شود و سپس شکم به سمت بالا حرکت می کند.اجازه دهید هوا در حین شمارش تا 6 وارد شود تا رسیدن

حداکثر استنشاقسپس در حین شمارش تا 6 به آرامی نفس خود را بیرون دهید و اجازه دهید هوا به آرامی خارج شود.همچنین می‌توانیم در حین دم و بازدم، این شمارش را تا 3، 4 یا 5 انجام دهیم.

می توانیم کل تمرین را از 3 تا 7 بار تکرار کنیم.خواهید دید که چگونه این تمرین انرژی و نشاط شما را چند برابر می کندفقط در چند دقیقه!!

روغن های ضروری چگونه برای افزایش دفاع طبیعی ما عمل می کنند؟

اکالیپتوس رادیاتارزماری 1،8 سینئول، کاجپوت، نیاولی، لاواندین،اکالیپتوس گلوبولوس، لینالول آویشن، نعناع یا درخت چای، که دارای مواد ضد عفونی کننده هستند

و اثر ضد عفونی کننده، می تواند به افزایش قدرت دفاعی ما کمک کند و خواص آرامش بخش و تقویت کننده را نیز ارائه دهد.

امیدوارم از این لحظه خاص در کنار خانواده لذت ببرید و یاد بگیرید چگونه نفس بکشیدبه روشی آگاهانه با رایحه

هراپی.این یک هدیه ارزشمند برای خود و خانواده است.این فرصتی است که به راحتی رفاه خود و خانواده تان را افزایش دهید.